Раздел:

Душа и тело > Уход за телом > Как укрепить иммунитет осенью: 10 способов!

Как укрепить иммунитет осенью: 10 способов!

Эти 10 способов укрепления иммунитета помогут вам встретить разгар осени здоровыми и полными сил.

Иммунная система – это совокупность защитных рубежей организма. Её задача – не пропустить болезнетворное начало внутрь организма, выявить его внутри тела и уничтожить. Построена иммунная система из множества уровней, действующих согласованно, будто механизм швейцарских часов: если на каком-то из этих уровней возникает недостаточность, то расстраивается работа всего механизма и возникает иммунодефицитное состояние.

Существуют естественные сезонные  колебания иммунитета, когда смена метеоусловий, снижение температуры окружающей среды и возросшая физическая нагрузка ослабляют наши защитные барьеры. Чтобы избежать простуды осенью и зимой следует укрепить иммунитет до наступления серьёзных холодов.

Итак, 10 полезных привычек способных укрепить ваш иммунитет осенью:

1. Откажитесь от вредных привычек

или снижайте их интенсивность. Табачный дым поражает иммунные барьеры в лёгких, а спиртное является иммунодепрессантом, то есть средством, подавляющим иммунитет. Из наших 10 способов укрепления иммунитета – это самый простой и очень эффективный.

2. Здоровое питание

Наш организм работает настолько хорошо, насколько разумно мы питаемся: важно не наедаться до отвала, а суточную норму белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ, потому что «перегрузка» организма объёмом и калориями не делает нас здоровее. В рационе обязательно должны присутствовать продукты как растительного, так и животного происхождения, потому что именно из мяса мы получаем «кирпичики», необходимые для построения антител – тех пуль, которые имунная система выпускает во врага.

3. Рациональные физические и психические нагрузки.

Будет гораздо лучше, если вы войдете после отпускной поры в осенне-зимний период не в суматошной круговерти, а размеренно.

4. Регулярные умеренные занятия спортом:

посещение фитнесс – центров, бассейнов. Здоровый образ жизни – это камертон, по которому настраивается работа всех наших органов и систем.

5. Пребывание на свежем воздухе

Желательно в экологически благоприятной обстановке: наши лёгкие подобны комнате, которую надо регулярно проветривать. Легкие прогулки в парках пойдут на пользу организму.

6. Санация (оздоровление) организма

Если внутри нас есть очаг хронической инфекции, то не надо ходить к гадалке – при смене сезона он напомнит о себе. И даже если у нас ничего не болит – это не повод пренебречь своими интересами: как минимум, стоит в конце лета – в начале осени следует посетить стоматолога и, по необходимости, ЛОРа.

7. Соблюдение санитарно-гигиенических правил

Помните, в раньше в аптеках висели плакаты «Мойте руки перед едой»? Очень, очень дельный совет – кожа и слизистые оболочки являются первым рубежом обороны организма.

8. Регулярная витаминизация

Здесь очень хороши народные средства: свежеприготовленный имбирный чай, морковный сок, лук, чеснок, мёд, настои хвои, клюквенные и брусничные морсы – это очень простые, но эффективные средства. Главное, если мы хотим сохранить в отварах и соках витамины, не подвергать их чрезмерной термической обработке – нельзя давать им обильно кипеть (довести до кипения и хватит). Будет уместным и приём витаминных препаратов в виде таблеток и драже.

9. Соблюдение национального календаря профилактических прививок

Это особенно важно для маленьких детей – конечно, у некоторых прививка может вызвать незначительные полуболезненные состояния , но стоит помнить, что решения об отказе от прививок принимают взрослые, а болеть придётся малышу.

10.Использование общеукрепляющих лекарственных средств, так называемых адаптогенов

Здесь можно вспомнить настойку женьшеня, радиолы розовой, элеутрококка, облепиху, имбирь и лимонник – все эти средства усиливают общую сопротивляемость организма.

Популярные новости:

загрузка...
Как увеличить грудь или каких жертв требует красота?
Храп – причины и лечение
10 важных продуктов для здоровья
Ем и не толстею: полезные привычки для фигуры!




Оставить отзыв