Раздел:

Душа и тело > Диеты > Как не набрать вес за новогодние праздники?

Как не набрать вес за новогодние праздники?

Новый год, выходные и щедро накрытый стол – все это, конечно, не может не радовать. Однако, у каждого веселья есть свои последствия, и за чревоугодие мы расплачивается лишними сантиметрами и килограммами.

Но при разумном подходе этого можно избежать – или, по крайней мере, обойтись меньшими жертвами. Итак, разберем основные принципы, которые позволят нам сохранить фигуру, не особо отказывая себе в удовольствиях.

Пейте больше воды.

Перед едой, в перерывах между едой, просто так в течение дня выпивайте побольше воды. Вода активирует обмен веществ, и все продукты будут лучше усваиваться организмом, легче перевариваться и не оседать на боках и животе.

Налегайте на овощные закуски.

На столе всегда есть ассортимент – мясные закуски, рыбные и овощные. Вам стоит сконцентрироваться именно на том, что наиболее полезно – на овощах! Лучше как следует перепробовать все салатики и нарезочки до горячего, чтобы сбить первый голод и не переесть жирное второе блюдо.

Больше фруктов, меньше мучного.

Если вы выбираете десерт, пусть это будут фрукты, а не торт и тому подобное. Из всего сладкого нужно выбирать желе и фруктовые салаты. Если вы действительно планируете не поправиться, то дегустацию торта лучше оставить на завтрак, чем на поздний праздничный ужин.

Не терпите голод!

Если весь день у вас нет времени на полноценный прием пищи, то, скорее всего, вечером с голодных глаз вы нахватаете много лишнего. А потому перед празднованием не терпите голод, а постоянно перекусывайте фруктами, либо найдите время на полноценные завтрак и обед, а лучше еще и полдник.

Плотно завтракайте.

Помните: чем больше вы съедите за завтраком, тем меньше вам нужно будет подкрепляться перед сном, и таким образом вы не заставите свой организм работать в сонном состоянии, переваривая ваши лишние кулинарные пробы. Лучше садиться за вечерний ужин не слишком голодной.

Не закусывайте едой!

Если вы пьете спиртное, помните, оно само и закуски имеют приличную степень калорийности. Не нужно думать, что мясо, которым вы закусываете коньяк, не навредит вашей фигуре! Поэтому если вы пьете крепкие напитки, лучше или запивать их, или закусывать нежирной рыбой или курицей.

Принимайте специальные препараты.

Для того, чтобы помочь справиться организму с внезапным потоком вкусной, но жирной и вредной пищи, можно попробовать принять пару таблеток мезима или фламина, смотря что из ваших внутренних органов больше нуждается в помощи. Но это не освобождает вас от обязанности ограничиваться в пище и не переедать!

Меньше алкоголя.

Помните, алкоголь очень калорийный, и если вы будете им злоупотреблять, ваш желудочно-кишечный тракт и особенно печень не справится с нагрузкой и это даст о себе знать. Не стоит в один день выбивать из строя всю налаженную систему.

Принцип: всего понемногу!

Как известно, чувство насыщения приходит скорее, если вы ощутите множество разнообразных вкусов. А потому смело положите себе по маленькой ложке абсолютно всего, что видите на столе. Лучше попробовать всего, чем наложить полную тарелку одного вида еды – насыщение придет быстрее, и лишние килограммы вы не наберете.

Думайте о весе!

Если просто отмечать новый год, то можно позволить себе лишнего. А если сконцентрироваться на мысли о том, что вам нужно сохранить стройность и красоту – тогда никакой праздник не помеха!

Пусть новогодний стол будет богат, но на вашем весе не отразится. Счастливых праздников!

Популярные новости:

загрузка...
Как похудеть за неделю на овощах и фруктах
Японская диета : 13 дней - и все окей)
Морковная диета или как похудеть за 4 дня?
Плюсы и минусы французской диеты Пьера Дюкана




Оставить отзыв