Японская диета : 13 дней – и все окей)

Японская диета для похудания – это очень популярная методика борьбы с лишним весом. Предполагается, что если вы будете соблюдать предложенное меню, то всего за 13 дней вы не только сбросите до 8 килограмм, но и перестроите обмен веществ в своем организме на 2-3 года, что позволит вам в течение этого времени без особых усилий поддерживать полученный результат. Однако, такая строгая диета подойдет только для дисциплинированных людей с хорошим самообладанием, поскольку требует точно соблюдать все условия.

Условий немного, но для русского человека они могут показаться не слишком простыми, хоть и занимает японская диета 13 дней.  Предполагается, что во время всего курса диеты вы исключите из рациона соль, сахар, мучные и кондитерские изделия и алкоголь. То есть если без чего-то из данного списка вы 2 недели не продержитесь – эта диета не для вас! Так же предполагается ежедневное потребления полутора литров чистой воды. Но это не так сложно. И последнее – точно соблюдать рацион и последовательность дней, иначе обмен веществ не перестроится, похудение не произойдет и японская диета результаты, заявленные выше, не даст.

Итак, переходим к самом главному.

Японская диета. Меню на 13 дней:

Меню первого дня.

На завтрак  – кофе без сахара (помните? Соль и сахар – нельзя!)

На обед – салатик из капусты с оливковым маслом (без соли!), два вареных яйца и стаканчик сока, обязательно томатного.

На ужин – предпочтительно вареная (но можно и жареная) рыба.

(Небольшое отступление от темы – уже становится понятно, почему японская диета дает разные отзывы. Не каждый решится есть рыбу без соли).

Меню второго дня.

На завтрак – кофе без сахара и один небольшой сухарь.

На обед – овощной салат без соли, вареная капуста, вареная или слегка зажаренная рыбка.

На ужин – стакан кефира – лучше обезжиренного, и 100г. вареной говядины.

Меню третьего дня.

На завтрак – как и во второй день, кофе с сухариком.

На обед – кабачок нормальных размеров, обжаренный в растительном масле.

На ужин – капустный салатик с растительным или оливковым маслом, два вареных яйца, отварная говядина (уже 200г).

Меню четвертого дня.

На завтрак – кофе. Только кофе и ничего больше.

На обед – одно сырое яичко, 3 крупных вареных морковки с маслом, и очень маленький кусочек сыра (15г.)

На ужин – фрукты (яблоки, груши, апельсины).

Меню пятого дня.

На завтрак – салат из тертой моркови с лимонным соком.

На обед – 1 стакан томатного сока и рыба – вареная или жареная (по выбору)

На ужин – фрукты (яблоки, груши, апельсины).

Меню шестого дня.

На завтрак – кофе.

На обед – 1 стакан томатного сока и полкило вареной курочки.

На ужин – 2 вареных яйца, 200г. салата из тертой моркови с добавлением масла.

Меню седьмого дня.

На завтрак – зеленый чай

На обед – 200г отварной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).

На ужин – любой вариант ужина из тех, что были, кроме меню 3-его дня.

(Поздравляю, половина пройдена! Японская диета меню подает таким образом, что вторая часть – зеркальное отображение первой).

Меню восьмого дня.

На завтрак – кофе. Только кофе и ничего больше.

На обед – полкило вареной курочки и салат – морковный или капустный.

На ужин – 2 вареных яйца и 200г. морковного салата.

Меню девятого дня.

На завтрак – салат из тертой моркови с лимонным соком.

На обед – 1 стакан томатного сока и крупная рыба – вареная или жаренная (по выбору)

На ужин – фрукты (яблоки, груши, апельсины).

Меню десятого дня.

На завтрак – кофе.

На обед – одно сырое яичко, 3 крупных вареных морковки с маслом, и очень маленький кусочек сыра (15г.)

На ужин – фрукты (яблоки, груши, апельсины).

Меню одиннадцатого дня.

На завтрак – кофе с сухариком.

На обед – кабачок нормальных размеров, обжаренный в растительном масле.

На ужин – капустный салат с растительным или оливковым маслом, два вареных яйца, отварная говядина (200г).

Меню двенадцатого дня.

На завтрак – кофе без сахара и один небольшой сухарь.

На обед – овощной салатик без соли, вареная капуста, вареная или слегка зажаренная рыбка.

На ужин – стакан кефирчика – лучше обезжиренного, и 100г. вареной говядины.

Меню тринадцатого дня.

На завтрак  – кофе без сахара (помните? Соль и сахар – нельзя!)

На обед – салатик из капусты с оливковым маслом, два вареных яйца и стаканчик сока, обязательно томатного.

На ужин – предпочтительно вареная (но можно и жареная) рыба.

Для вас будет удобнее распечатать для себя эту диету и планировать питание заранее, чтобы не «сорваться». Японская диета меню предписывает очень строго, и нужно потрудиться на собой, чтобы суметь выполнить все предписания. Но если вы выстоите – результат приятно удивит вас!