Раздел:

Душа и тело > Уход за волосами > Какие витамины от выпадения волос необходимо принимать ежедневно?

Какие витамины от выпадения волос необходимо принимать ежедневно?

Даже если у девушки короткая стрижка, это вовсе не означает, что она никогда не хотела иметь длинные локоны. Порой взрастить шикарную шевелюру не так легко, как может показаться со стороны. Оказывается, одного желания и времени бывает недостаточно. Необходимо своевременно заботиться о достаточном питании волос и правильно за ними ухаживать. Если вы мечтаете о крепких густых локонах, предлагаем узнать, как достичь желаемого результата.

Каждая клетка человеческого организма нуждается в оснащении жизненно важными витаминами. Об их недостатке организм способен сообщать сам.

Какие витамины нужны организму от выпадения волос?

Если говорить конкретно о волосах, то при недостатке тех или иных витаминов даже изначально крепкие здоровые локоны могут утратить эластичность, поблекнуть и начать выпадать. Чтобы восстановить их здоровье достаточно грамотно пользоваться дарами природы и вовремя питать организм изнутри необходимыми витаминами.

Полезные витамины для волос от выпадения

Какие витамины помогут от выпадения волос

Витамин А против выпадения волос

Укрепить корни волос, сделать локоны густыми, эластичными и упругими поможет витамин А. Получить его можно, прежде всего, благодаря здоровому питанию, включив в свой ежедневный рацион питания желтки яиц, печень, петрушка, сушку абрикоса, финики, молочные продукты, сливочное масло.

Для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем в сутки достаточно потреблять не менее 1 мг или 100-200 г вышеназванных продуктов.

Витамины группы В от выпадения волос

Витамин В1 защищает от стресса

Положительное влияние на состояние корней и структуру волос оказывают витамины группы В. Защитить организм от стресса способен витамин В1, который содержится в таких продуктах как соя, овсянка, гречка, отрубной хлеб, горох, фасоль, пророщенная пшеница.

Для здоровья волос достаточно 1-2 мг потребления витамина В1 в сутки или около 300 г продуктов, в которых он содержится.

Какие витамины полезны организму от выпадения волос

Необходимые витамины против выпадения волос

Витамин В2 восстановит структуру волос

По причине нехватки витамина В2 пряди становятся ломкими на кончиках и слишком жирными у корней. Для здоровья волос следует позаботиться о ежедневном приеме в пищу 300-500 г белого хлеба, баклажанов, грецких орехов, сыра или зеленого горошка. Суточная норма витамина В2 для укрепления волос – от 1,5 до 2,4 мг.

Витамин В3 ускорит рост волос

Недостаток витамина В3 приводит к снижению темпов роста волос и даже к утрате их природного пигмента, развитию седины.

Чтобы обеспечить нормальный рост волос и предотвратить их выпадение достаточно обеспечить организм 18-25 мг витамина В3, который содержится в мясе, арахисе, овсе, кукурузе, семечках подсолнечника, почках и рыбе.

Витамин В5 стимулирует рост волос

За стимуляцию роста волос отвечает не менее важный витамин В5, содержащийся в пшенице, зелени, свежих фруктах и овощах. Для предотвращения выпадения волос достаточно обеспечить организм 10-20 мг витамина В5 в сутки.

Витамин В9 способствует активному росту локонов, а содержится он в пшенице, зеленых овощах, изюме, водорослях, дрожжах, йогурте, лесных ягодах, помидорах, моркови и твороге.

Витамин С для роста и укрепления волос

Аскорбиновая кислота укрепляет сосуды и улучшает микроциркуляцию крови, что способствует нормальному питанию волосяных луковиц и их укреплению. Витамин С в достаточном количестве содержится в цитрусовых, абрикосах, яблоках, шиповнике, овощах желтого цвета, винограде, смородине и облепихе. В сутки необходимо потреблять от 75 до 150 мг витамина С.

Витамин Н предотвратит выпадение волос

Предотвратить выпадение волос, укрепить их корни поможет витамин Н, более известный как биотин. Недостаток витамина Н приводит к тому, что волосяные луковицы ослабевают, локоны становятся истонченными и блеклыми. Со временем нехватка данного витамина может привести даже к появлению седины.

Получить биотин можно из томатов, пищевых дрожжей, бобовых, молока, арахиса и свиной печени. Ежесуточная норма потребления биотина – 50-100 мкг.

Витамин Е укрепит волосы

Особенно важен для здоровья волос витамин Е. Он способен не только предотвратить их выпадение, но и обеспечить здоровый блеск. Содержится данный витамин во многих продуктах, среди которых овес, кукуруза, бобовые, масла растительные, рыба жирных сортов.

Чтобы обеспечить здоровье волосам в сутки достаточно потреблять 10 мг витамина Е или от 300 до 500 г содержащих его продуктов.

Укрепить волосы: витамины

Какие витамины необходимы волосам от выпадения

Какие витамины против выпадения волос можно использовать наружно?

Стоит отметить, что получить витамины от выпадения волос можно не только, принимая их внутрь. Из ряда продуктов рекомендуется делать оздоровительные маски. В частности хорошей укрепляющим средством является маска приготовленная на основе витаминов А и В6.

Маска против выпадения волос: рецепт

К основным ингредиентам следует взять по 1 ампуле, необходимо добавить 2 ч. л. репейного масла, несколько капель лимона и 2 капсулы витамина Е. Все составляющие маски тщательно смешать, втереть в кожу головы. После этого необходимо хорошенько укутать голову, предварительно накрыв полиэтиленовой шапочкой.

Действие витаминной маски должно быть около 1-2 часов, после чего пряди нужно промыть с шампунем. Если повторять данную процедуру через 2-3 дня на протяжении 3-4 недель, можно предотвратить выпадение волос.

Полезные витамины от выпадения волос

Какие витамины против выпадения волос

И помните, принимая витамины от выпадения волос, приобретенные в аптеке, необходимо пить как можно больше жидкости. Это позволит избежать гипервитаминоза и вывести из организма принятые сверх меры витамины.

Как предотвратить выпадение волос?

Не допустить ослабления корней волос гораздо легче, чем в дальнейшем лечить их от выпадения. Прежде всего, необходимо позаботиться о питании кожи головы. Именно она является основой для роста здоровых волос. Плохая микроциркуляция, возникающая от недостатка витаминов, приводит к ослаблению корней волос и дальнейшему их выпадению.

Не стоит забывать о том, что стрессы, переутомления и вредные привычки негативно влияют на состояние волос. Чтобы предотвратить их ломкость и выпадение следует больше отдыхать, заниматься спортом с умеренной нагрузкой, избегать стрессовых ситуаций.

Популярные новости:

загрузка...
Как ухаживать за мужскими волосами – несколько простых рекомендаций в ...
Как ухаживать за короткими волосами? Рекомендации, которые помогут быт...
Тайская косметика для волос - красота и здоровье от природы
Витамины для волос для мужчин, которые помогут сохранить их здоровыми




Оставить отзыв