Cамые эффективные витамины для волос – укрепление от корней до кончиков

Наверное, каждая женщина мечтает про длинные и красивые волосы. Ведь шикарная шевелюра придает уверенность в себе и является индикатором здоровья организма в целом. Нерациональное питание, стрессы и переутомление отрицательно влияет на состояние ваших волос, поэтому их нужно постоянно подпитывать самыми лучшими витаминами. В этой статье мы подробно расскажем о самых эффективных витаминах для роста, укрепления и здоровья волос – от корней до кончиков.

Красивые, здоровые и обладающие силой волосы – это мечта каждой женщины

Почему волосы так нуждаются в витаминах?

Для красоты и здоровья волосам необходимо определенное количество витаминов и минералов. Наши волосы  на 90% состоят из белка, и каждый волосок включает в себя три слоя:

•  сердцевина  или медула;

• кортес (кора) – он состоит из клеток, богатых  пигментами и каратином, которые придают волосам блеск и цвет;

• внешний слой, кутикула, состоит из плоских клеток, которые являются защитным барьером.

Структура волос

Кератин (белок)  – это самое главное питательное вещество волос. Его нехватка может привести к потускнению, выпадению и безжизненности шевелюры. Поэтому для здоровья волос необходимо насыщать их витаминами как изнутри, так и снаружи – правильно питаться и делать витаминизированные  маски.

Профессионалы говорят, что процесс полного выздоровления волос  занимает около одного месяца.

Но достигнуть положительного эффекта можно тогда, когда в организм будут поступать только нужные полезные вещества, поэтому очень важно подобрать самые эффективные витамины для волос. Главными и важнейшими составляющими витаминной «азбуки» для волос являются витамины группы А, В, С, Е и Н.

Витамины для волос – лучшие из лучших

Витамин В

Витамин группы В  является очень полезным для волос – активизирует процесс роста, увлажняет, препятствует выпадению волос. Именно этот витамин содействует густоте, красоте и сохранению цвета волос.  Он позволяет забыть про безжизненные и жирные волосы. При недостаточном количестве в организме микроэлементов данной группы  рост волос  замедляется, выпадение увеличивается,  а объем значительно снижается.

При помощи биотина, который включает в себя водорастворимую форму витамина В, организм быстрее перерабатывает жиры, углеводы, белки, которые жизненно необходимо для здоровья всего организма.

Витамин В9, или фолиевая кислота, способен предотвратить появление седины. Пантотеновая и никотиновая кислота(В5 и В3) улучшают циркуляцию крови в коже головы, тем самым  увеличивая рост волос. Витамин В2 обеспечивает нормальную подачу кислорода как в кожу головы, так и организм в целом, его недостача приведет к жирности волос и сечению кончиков. Витамине В6 способен предотвратить сухость и зуд кожного покрова головы.

Витамин группы В является очень полезным для волос - активизирует процесс роста, увлажняет, препятствует выпадению волос

Витамин Е

Токоферол, или витамин Е, является антиоксидантом, активно защищает волосы от ультрафиолетового излучения и воздействия свободных радикалов. Он улучшает кровообращение в сосудах кожи головы,  способствует росту и  питанию корней волос. Также этот витамин укрепляет иммунную систему, что, конечно, отражается на здоровье волос.

Витамин Е улучшает кровообращение в сосудах кожи головы, способствует росту и питанию корней волос

Витамин С

Аскорбиновая кислота (витамин С) способствует капиллярному кровообращению, повышает развитие клеток и рост тканей волосяного покрова. Он нейтрализует свободные радикалы и придает прядям насыщенный блеск. Также витамин С принимает активное участие в синтезе коллагена и помогает витамину Е выполнять свои функции.  Витамины данной группы делают сильнее хрупкие волосы.Кстати, если в маску для волос добавить витамин С ( например, сок лимона), то волосы станут заметно блестящими и живыми.

Витамин С способствует капиллярному кровообращению, повышает развитие клеток и рост тканей волосяного покрова

Витамин А

Ретинол, или витамин А также является очень полезным для волос. Этот витамин обладает сильными антиоксидантными свойствами и защищает волосы от свободных радикалов, которые ослабляют и способствуют их ломкости. Витамин А нормализирует работу сальных желез кожи головы. Он придает эластичность, блеск, шелковистость, способствует росту волос и уменьшает сухость кожного покрова головы.

Витамин А нормализирует работу сальных желез кожи головы

Витамин Н

Биотин (витамин Н) укрепляет волосяную луковицу, при его недостатке может возникнуть облысение. Также этот витамин предотвращает поседение волос, обеспечивает увлажнение сухих прядей волос и их кончиков.

Биотин (витамин Н) укрепляет волосяную луковицу

 Как получить необходимый витаминизированный заряд для волос?

Специалисты утверждают, что для достижения максимального эффекта красоты волос необходимо использовать комплекс мер, который состоит из:

•  пища, богата необходимыми для волос полезными веществами;

•  маски для волос, которые будут питать их снаружи;

• витаминные препараты.

 Витамины для волос в продуктах

Для того чтобы иметь красивую, пышную шевелюру нужно начать с питания. В свое меню необходимо включить продукты, богатые различными полезными микроэлементами.

Например, в халве, орехах, каше присутствует витамин В6, в хлебе много витамина В1, а в яйцах и пиве – В2.

Пшеничные отруби и овсяные хлопья очень полезны для волос. Для получения необходимой дозы витамина С (60 миллиграмм) в свой рацион нужно включить апельсины, клубнику, киви, зеленый перец, лимон и помидоры.

В  семечках подсолнечника, яйцах, авокадо и молоке содержится большое количество биотина.

А для того, чтобы снабдить организм витамином А нужно кушать абрикосы, желтки яиц, печень, морковь и капусту. Суточная доза этого микроэлемента для взрослого человека составляет около 15 миллиграмм, а для того чтобы он легче усвоился в организме принимают ретинол, которым богата картофель и капуста.

Витамин В можно найти в печени, орехах, свежих овощах, говядине, отрубях, картофеле и кисломолочных продуктах

Для того чтобы иметь красивую, пышную шевелюру нужно начать с питания

Не стоит забывать о том, что наши волосы состоят из белка, поэтому волосы должны быть обеспечены этим основным «строительным материалом» для волос. Витамин В также может присутствовать в белковой пище, что позволяет достичь двойного полезного эффекта для волос. Такими универсальными продуктами питания являются пивные дрожжи и печень.

 Витамины для волос в масках

Витаминные маски в домашних условиях помогут добиться нам прекрасных результатов, при которых красота, блеск и здоровье наших волос будут радовать нас и восхищать окружающих. Благодаря маскам для волос, необходимые витамины проникают в структуру волос и возвращают им желаемое шелковистость и здоровье.

Чудо маска для восстановления и стимулирования роста волос

Для нее понадобиться:

•  витамин В3 (или В6)  – 1 ампула;

• никотиновая кислота- 1 ампула;

• белая глина  – 1чайная ложка;

• репейное масло -1/2 чайной ложки репейного масла;

• сухая горчица – 1 чайная ложка;

•  кефир -2 чайных ложки;

• желток;

• мед -1 чайная ложка.

Эта маска наносится строго на корни волос и в тепле выдерживается около 1-2 часов (в зависимости от жжения). Она стимулирует рост волос, укрепляет и придает им необходимого здорового вида.

Благодаря маскам для волос, необходимые витамины проникают в структуру волос и возвращают им желаемое шелковистость и здоровье

Витаминные препараты для волос

При правильном подборе витаминного комплекса можно дополнить недостающие частицы полезных продуктов. При покупке витаминов следует обратить  внимание, чтобы в составе были также необходимые микроэлементы – железо, цинк, кальций и др.

При правильном подборе витаминного комплекса можно дополнить недостающие частицы полезных продуктов.

Правильно питайтесь, делайте витаминизированные маски и принимайте витаминные комплексы внутрь – и волосы отблагодарят вас силой и красотой!