Раздел:

Душа и тело > Уход за волосами > Какие витамины для секущихся волос необходимы организму?

Какие витамины для секущихся волос необходимы организму?

Длинные, красивые волосы – мечта каждой девушки, но что делать, если достичь желаемого невозможно из-за секущихся кончиков. Ведь посекшиеся волосы едва ли могут украсить внешность, скорее, придать вид неухоженности.

Поэтому многие представительницы прекрасного пола решают появившуюся проблему кардинальными методами – регулярно подрезают кончики локонов, что является значительной преградой на пути к достижению поставленной цели.

Не многие знают, что изменить ситуацию к лучшему помогут витамины для секущихся волос. Если время от времени у вас возникают проблемы в виде секущихся кончиков волос, необходимо выяснить причины, вызывающие данное явление. Только так можно будет избежать повторения проблемы в дальнейшем.

Полезные витамины для волос

В каких витаминах нуждаются секущиеся волосы

Какие витамины нужны для секущихся волос?

Для того чтобы волосы были крепкими и не расслаивались, необходимо позаботиться о достаточном поступлении в организм витаминов А, В, С, Р и Т. Именно они выступают в качестве основы для образования роговых чешуек, из которых и состоят волосы.

Большинство девушек предпочитают принимать витамины для секущихся волос, купленные в аптеке, однако большую пользу можно получить от натуральных продуктов, содержащих в себе достаточное количество витаминов необходимых для здоровья.

Витамин А для секущихся волос

Чтобы сохранить волосы здоровыми и избежать их сечения можно, ежедневно заботиться о достаточном поступлении витамина А в организм (4-5 мг), принимая в пищу свежие овощи и фрукты, рыбу жирных сортов и бобовые. Стоит отметить, что при авитаминозе восполнить недостаток витамина А только за счет питания очень сложно, поэтому лучше взять себе за правило включить в свой рацион вышеназванные продукты.

Волосы секутся, витамины

Важные для организма витамины против сечения волос

Витамины группы В от секущихся волос

За хорошее состояние волос отвечает витамин В1, который в достаточном количестве содержится в отрубях, печени, семенах подсолнечника, сухофруктах и зелени. Восполнить недостаток витамина В2 достаточно легко, включив в свой ежедневный рацион питания гречневую и рисовую каши, томаты, болгарский перец, овощи зеленого цвета.

Источником витамина В3 являются орехи, твердые сыры, финики, говядине, яйцах, мясо птицы. Недостаток витамина В5 можно восполнить, разнообразив свое ежедневное меню печенью, цветной капустой, яичными желтками, мясом индюка и кукурузой.

Стоит отметить, что быстрое разрушение витамина В5 и ряда других витаминов происходит под действием высоких и низких температур, после попадания в организм кофеина, алкоголя и некоторых медицинских препаратов.

Витамин В6 содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Чтобы обогатить организм витамином В9 достаточно отдать предпочтение томатам, пророщенной пшенице, икре, мясу и почкам. Позаботиться о достаточном поступлении в организм витамина В12 можно, полюбив морепродукты.

Недостаток витаминов группы В легко восполняется введением их инъекционно. Однако стоит учесть, что при отсутствии нормального питания, проблемы с недостатком витаминов могут обнаружиться уже достаточно скоро после завершения курса лечения витаминами.

Витамин С полезен для секущихся волос

Витамин С содержится в цитрусовых, абрикосах, яблоках, красной и черной смородине, болгарском перце. Чтобы волосы не секлись и не выпадали, необходимо не допускать недостатка витамина С. Локоны будут сиять здоровьем, если в организм ежедневно будет поступать 400-500 мг витамина С.

Секутся волосы, какие помогут витамины

Если секутся волосы, какие витамины нужны

Витамин Р (рутин) в борьбе с секущимися волосами

Цитрусовые, малина, смородина, томаты, свекла, капуста, чеснок, зеленый чай – все эти продукты служат прекрасным источником витамина Р. Кстати, его недостаток может проявляться не только в посеченных кончиках, но и в активном выпадении волос.

Как правило, недостаток витамина Р отмечается в зимний период, когда на стол попадает минимальное количество свежих овощей, фруктов и ягод.

Витамин Т для секущихся волос

Данный витамин, помогающий в улучшении качества волос, содержится в продуктах животного происхождения – говядине, желтках, мясе птицы и рыбе. Также он содержится в семенах тыквы, кунжута и дрожжах.

Какие нужны витамины секущимся волосам

Какие секущимся волосам нужны витамины

Если ваши волосы стали хрупкими, ломкими, секущимися, не стоит думать, что для их оздоровления достаточно одних только витаминов. Особое внимание следует уделить поступлению в организм таких микроэлементов как железо, кальций, медь, цинк, сера, марганец и других.

Популярные новости:

загрузка...
Как ускорить рост волос народными средствами?
Какие витамины необходимы для волос – важность правильного полноценно...
Как ухаживать за мужскими волосами – несколько простых рекомендаций в ...
Почему секутся волосы? Причины, о которых нужно знать, чтобы сохранить...


1 комментарий
  1. Марина says:

    Очень правильно в статье говорится, что для борьбы с секущимися кончиками волос не только целый список витаминов нужен, а еще и куча минералов. С едой все получить просто нереально, так как все время на диетах разных и количество полезных веществ очень маленькое.

    Оставить отзыв