Раздел:

Душа и тело > Уход за волосами > Какие витамины необходимы для волос – важность правильного полноценного питания

Какие витамины необходимы для волос – важность правильного полноценного питания

Волосы – одна из главных черт, по которым оценивают внешность. Блестящие, красивые, ухоженные волосы сделают привлекательным даже не очень красивого человека, а красавицу превратят в настоящий алмаз. И наоборот, если женщина красива, но волосы у нее тусклые и слабые, ее красоту сразу и не разглядишь.

красивые волосы

обладательница роскошных волос всегда красива

Волосы нуждаются в уходе, как и организм в целом. Им необходимы витамины и полезные вещества, для того, чтобы они хорошо росли, были крепкими и блестящими. Витамины, которые мы получаем вместе с пищей, намного лучше усваиваются организмом, чем синтетические. Поэтому правильное полноценное питание – залог здоровья в целом и состояния волос в частности.

Какие витамины нужны волосам?

Недостаток витаминов в организме сказывается на состоянии волос и кожи. Если волосы выпадают, о чем вы можете судить после мытья головы и расчесывания, кожа шелушится, появилась перхоть и другие тревожные признаки, волосам срочно необходима помощь.

Витамин С, витамин А

Это первая помощь при выпадении волос. Витамин С стимулирует кровообращение, витамин А повышает иммунитет организма, сопротивляемость различным инфекциям. Витамином А богаты помидоры, абрикосы, петрушка, молоко, сливочное масло, желток, сладкий перец, укроп. Большое количество витамина  С  содержится в цитрусовых, особенно в лимоне, петрушке, сладком  перце, черной  смородине и  клубнике.

витмамин С цитрусовые

цитрусовые, особенно лимон, богаты витамином С

Витамин Е

Важный витамин, насыщающий кровь кислородом, он также укрепляет иммунитет и препятствует старению кожи. Содержится в плодах шиповника, кукурузе, растительном масле, горохе.

Витамины группы В

Эти витамины очень важны для здоровья волос, так как отвечают за их рост. Недостаток витаминов этой группы может привести к облысению. Витамин В в организме не накапливается, мы получаем его вместе с пищей. Продукты, в которых содержится большое количество витамина В  – гречка, зеленый горошек, пророщенная пшеница, арахис, яйца, соевые продукты, орехи, морковь, отруби.

полноценное питание

полноценное питание - залог обеспечения организма полезными веществами

Витамин D

Его недостаток может вызвать появление перхоти, зуд, сухость кожи. Основной источник этого витамина – солнечный свет, богаты им и грибы, рыба, желток, сливочное масло и молоко.

Белковая пища

Для питания и хорошего роста волосам, кроме витаминов, необходима богатая белком пища. Полезно употреблять в пищу соевые продукты, много белка содержат рыба, яйца, сыр.

Волосы можно питать и с помощью витаминных масок. Приведем несколько рецептов, которые помогут вернуть красоту и силу волосам.

Яблоки

Много витаминов и микроэлементов содержат яблоки. Поэтому можно, измельчив яблоко в  блендере вместе с кожурой, нанести на кожу головы полученную кашицу на 15 минут. Затем тщательно промыть волосы с шампунем. Кожа головы получит полезное питание.

Витаминный лосьон

Вам потребуется по одной чайной ложке следующих трав: крапива, календула, хмель, ромашка, полевой хвощ. Смешайте травы и залейте парой стаканов кипятка. Накройте смесь крышкой и настаивайте 20 минут. Этот настой полезно втирать в кожу головы 2-3 раза в неделю. Храните его в холодильнике, перед проведением процедуры  нагревайте  до комнатной температуры.

Популярные новости:

загрузка...
Как восстановить волосы после зимы?
Горячее обертывание шелком: исцеление волос!
Как ухаживать за белыми волосами? Советы натуральным блондинкам
Витамины для волос для мужчин, которые помогут сохранить их здоровыми




Оставить отзыв