Раздел:

Душа и тело > Уход за волосами > Витамины для волос для мужчин, которые помогут сохранить их здоровыми

Витамины для волос для мужчин, которые помогут сохранить их здоровыми

Волосы мужчин нуждаются в уходе не меньше женских локонов. Пагубным образом на них влияет нынешнее экологическое положение, неправильное питание, стрессовые ситуации, прием лекарственных препаратов, низкий иммунитет, авитаминоз и ряд других факторов.

Достаточно распространенной проблемой среди представителей мужского пола является раннее поседение и выпадение волос. Чтобы предотвратить развитие подобных явлений, рекомендуется вести здоровый образ жизни, отдавать предпочтение правильному питанию, не допускать снижения иммунитета и пить витамины для волос. О том, в каких витаминах нуждаются волосы мужчин, мы расскажем в данной статье.

Витамины для здоровья мужских волос

Какие витамины нужны для здоровья мужских волос

Каких витаминов не хватает, если волосы стали жирными и тусклыми?

За здоровье волос, ногтей и кожных покровов отвечает сера. Именно она в дуэте с витамином Н контролирует нормальный жировой обмен в организме. Если волосы стали сильно лосниться и обесцвечиваться, необходимо ввести в рацион питания такие продукты как печень, орехи, цветная капуста, бобы, шпинат, яйца (термически обработанные) и грибы. Стоит отметить, что недостаток витамина Н может также являться причиной выпадения волос.

Витамины для волос для мужчин, помогающие бороться с облысением и перхотью

Витамин А способен предотвратить такую серьезную проблему как выпадение волос, именно с ним нередко сталкиваются представители сильной половины человечества. Только потребление в достаточном количестве продуктов, в которых содержится витамин А, позволит не допустить развития раннего облысения.

Польза витаминов для мужских волос

Витамины для силы и здоровья мужских волос

Суточная доза витамина А для мужчины составляет 1000 мкг. Чтобы ее восполнить необходимо употреблять жиросодержащие продукты – мясо, рыбий жир, икру, масло сливочное, цельное молоко. Также этот полезный для здоровья мужских волос витамин содержится в зелени, хурме, дыне, моркови, облепихе, болгарском перце, калине и зеленом луке. Витамин А не только отвечает за укрепление волосяных луковиц, но и предотвращает появление перхоти.

Чтобы получить суточную норму витамина А достаточно съедать 60 г морковки, 4 г рыбьего жира, 10 г свиной печени или 400 г абрикосов.

Витамин F способствует лучшему усвоению других витаминов и предотвращает сухость кожи головы и выпадение волос. Получить витамин в достаточном для укрепления волос количестве можно, принимая в пищу бобы, арахис, грецкие орехи, миндаль, семечки подсолнечника.

Какие нужны витамины для волос для мужчин

Витамины для мужских волос

Витамины для волос для мужчин от ломкости и выпадения

К витаминам, отвечающим за здоровье и красоту волос, относятся витамины группы В. Особенно волосы нуждаются в витамине В1. Его недостаток может привести к ломкости и выпадению волос. Содержится витамин В1 как в растительной, так и животной пище. Восполнить его суточную норму, которая для мужчин составляет 3 г, можно, введя в меню гречку, горох, морковь, брокколи, изюм, чернослив, апельсины и зелень. К животным продуктам, содержащим в достаточном количестве витамин В1, относятся рыба, говядина, свинина, молоко, морепродукты.

После перенесенных стрессовых ситуаций рекомендуется увеличить потребление вышеназванных продуктов. Среднесуточную норму витамина можно получить, приняв в пищу 5 ст. л. пророщенной пшеницы, 1 кг цветной капусты или 200 г кукурузной крупы.

Витамины для мужских волос

Полезные витамины для здоровья мужских волос

Витамины для здорового блеска мужских волос?

Волосы будут сиять здоровьем, если в достаточном количестве в мужской организм будет поступать витамин В2. О его нехватке, как правило, свидетельствует сухость и ломкость волос. Восполнить недостаток витамина можно, включив в ежедневный рацион питания мясо, печень, хлеб и молочные продукты.

За питание волос и их цвет отвечает витамин Е. Его недостаток может стать причиной потускнения и выпадения волос. Избежать раннего облысения, можно, разнообразив свое меню шпинатом, зеленым горошком, помидорами, салатом, подсолнечным и сливочным маслом.

Какие витамины необходимы для борьбы с ранней сединой?

Витамины В3 и В10 способствуют выработке меланина, отвечающего за цвет волос. При их нехватке может произойти снижение выработки пигмента и как следствие – появление седых волос. Восполнить недостаток витаминов В3 и В10 можно, включив в рацион питания рис, рыбу, яичные желтки, молокопродукты и картофель.

Если вы решили принимать витаминный комплекс для волос для мужчин, рекомендуется проконсультироваться с доктором. Переизбыток того или иного витамина в организме может повлечь за собой рад проблем со здоровьем.

Лучшие витамины для волос мужчинам

Полезные витамины для волос для мужчин

Популярные новости:

загрузка...
Горячее обертывание шелком: исцеление волос!
Как ухаживать за сухими волосами? Специальная косметика и природные ре...
Косметика для роста волос: длинные волосы с помощью новых технологий и...
Как ухаживать за пористыми волосами, чтобы восстановить их структуру?




Оставить отзыв